반응형 식사습관2 단백질은 언제 먹어야 효과적일까? 단백질은 언제 먹어야 효과적일까?단백질, 아무 때나 먹어도 될까요? 진짜 효과를 보고 싶다면 ‘타이밍’이 중요합니다!안녕하세요 여러분! 운동 후 단백질 쉐이크 한 잔, 혹은 다이어트 중 단백질 간식 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 저도 예전에 무작정 단백질만 많이 먹으면 근육도 생기고 살도 빠지는 줄 알았어요. 그런데 아무 때나 먹어도 되는 게 아니더라고요. ‘언제’ 먹느냐에 따라 흡수율과 효과가 확 달라진답니다. 오늘은 그 단백질 섭취 타이밍에 대해 알려드릴게요!목차단백질의 역할과 필요성 시간대별 단백질 섭취 효과 식사 속 단백질 배분 팁 단백질 섭취 시 흔한 실수 목표별 단백질 타이밍 전략 나의 단백질 루틴 공개단백질의 역할과 필요성단백질은 근육을 만드는 것뿐만 아니라, 우리 몸의 세포, 호르몬, 면역기.. 2025. 3. 24. 건강한 식사법 저녁 6시 이후 먹지 말라는 말의 진실 건강한 식사법: 저녁 6시 이후 먹지 말라는 말의 진실"저녁 6시 이후엔 먹지 마세요!" 이 말, 과연 과학적일까요?안녕하세요 여러분! 다이어트 하겠다고 친구랑 저녁 약속을 죄다 캔슬하고 혼자 5시 50분에 밥 먹고 허기진 채로 밤을 버틴 적 있으신가요? 저도 예전에 그런 적 많아요. 그런데 정말 궁금했어요. 저녁 6시 이후에 먹으면 진짜 살이 찌는 걸까? 이게 과학적인 얘기인지, 아니면 그냥 루머인지 말이죠. 오늘은 그 오해와 진실을 속 시원히 풀어보려고 해요.목차저녁 6시 이후 금식, 진실 혹은 거짓? 신체 리듬과 소화 능력 야식 욕구 줄이는 실전 팁 식사 타이밍에서 흔히 하는 실수 식사 시간 vs 식사 내용 현실적인 건강 식사 루틴저녁 6시 이후 금식, 진실 혹은 거짓?"저녁 6시 이후엔 절대 먹지.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형