반응형 자기돌봄3 상처 주는 사람들과 거리 두는 방법 감정 에너지 관리의 기술 매번 감정이 무너지는 인간관계, 끊지 못하는 이유는 단순히 '정' 때문일까요?안녕하세요, 여러분. 요즘 인간관계로 마음이 무겁진 않으셨나요? 저는 최근에 아주 가까웠던 사람에게서 큰 상처를 받았어요. 사실 그 전에도 비슷한 일이 여러 번 있었는데, 이번엔 정말 크게 와닿더라고요. “이대로는 안 되겠다.” 싶어서 감정 에너지를 지키는 연습을 시작하게 됐습니다. 그리고 놀랍게도, 작은 실천만으로도 내 마음이 훨씬 가벼워지는 걸 느꼈어요. 오늘은 제가 경험하며 터득한 ‘상처 주는 사람들과 거리 두는 법’을 나눠보려 합니다.목차감정 에너지란 무엇인가요? 상처 주는 사람의 특징과 신호 감정적 경계 설정하는 법 관계 유지 시 실용적인 소통 팁 관계를 끊어야 할 때: 체크리스트 거리 두기 이후의 회복과 자기 돌봄감정.. 2025. 4. 3. 감정일기의 힘 하루 5분으로 내 마음을 회복하는 법 당신의 마음, 오늘은 어떤 색인가요? 5분이면 그 감정을 꺼내어 마주할 수 있어요.요즘 마음이 자꾸만 무거우신가요? 저는 그럴 때마다 ‘감정일기’를 꺼내요. 하루 5분, 짧지만 진짜 내 속마음을 들여다보는 그 시간이, 생각보다 강력한 회복의 시간을 선물해주더라고요. 이 글에서 그 방법을 나눠볼게요. 당신도 해볼 수 있어요. 어렵지 않아요. 오히려 지금 가장 필요한 순간일지도 몰라요.목차감정일기란 무엇일까? 감정일기가 주는 효과 정리 하루 5분 감정일기 쓰는 법 감정일기 템플릿 예시 실제 일기 사례 테이블 보기 꾸준함을 만드는 작은 습관 리스트감정일기란 무엇일까?감정일기는 단순한 일기가 아니에요. 오늘 있었던 일을 쓰는 게 아니라, ‘오늘 내가 느낀 감정’에 초점을 맞추는 일기죠. 기쁘거나 슬프거나 화가 .. 2025. 4. 2. 번아웃 극복을 위한 감정 정리법 '내가 나에게 쓰는 편지' 지치고 무너지는 순간, 가장 필요한 건 타인의 조언이 아니라 내 마음을 들여다보는 시간이 아닐까요?안녕하세요. 오늘은 제가 실제로 겪었던 번아웃의 순간을 바탕으로, '감정 정리'라는 주제를 이야기해 보려 해요. 어느 날 갑자기 아무것도 하기 싫고, 모든 게 무의미하게 느껴졌던 그때… 저는 스스로에게 편지를 쓰기 시작했어요. 그게 생각보다 큰 힘이 되더라고요. 여러분도 마음이 복잡한 날, 자신에게 솔직하게 써 내려가는 편지 한 줄로 조금은 가벼워질 수 있길 바라요.목차번아웃이란 정확히 무엇일까? 번아웃의 주요 증상 정리 '나에게 쓰는 편지' 감정정리법 편지를 쓸 때 참고할 팁 실제 편지 예시 테이블로 보기 오늘부터 실천할 감정 회복 루틴번아웃이란 정확히 무엇일까?번아웃(burnout)은 단순한 피로가 아닙.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형