반응형 건강습관3 수면이 다이어트에 미치는 영향 수면이 다이어트에 미치는 영향다이어트가 잘 안 풀릴 때, 잠부터 체크해보셨나요?안녕하세요 여러분! 열심히 식단 조절하고 운동도 꾸준히 하는데 체중이 줄지 않는다면 혹시 수면 상태를 체크해보신 적 있으신가요? 저도 한동안 새벽까지 핸드폰 보다 자고, 4~5시간 자는 날이 많았는데, 어느 순간부터 다이어트가 멈춘 느낌이었어요. 알고 보니 수면이 체중과 직결된다는 사실! 오늘은 ‘잠’이 우리 다이어트에 얼마나 중요한 역할을 하는지 이야기해볼게요.목차잠 부족하면 살이 찌는 이유 수면이 식욕 호르몬에 미치는 영향 수면과 신진대사의 관계 수면의 질을 체크하는 방법 다이어트에 도움 되는 수면 루틴 나의 수면 다이어트 습관잠 부족하면 살이 찌는 이유수면 부족은 단순히 피로만 유발하는 게 아니에요. 신체는 잠이 부족할 .. 2025. 3. 26. 하루 물 2리터, 꼭 지켜야 할까? 하루 물 2리터, 꼭 지켜야 할까?하루 2리터 물 마시기, 정말 모든 사람에게 필요한 습관일까요?안녕하세요 여러분! 다이어트나 건강 챌린지 시작하면 늘 따라오는 목표 중 하나가 ‘하루 2리터 물 마시기’죠. 저도 매일 2리터 물병을 들고 다니며 시간을 나눠가며 억지로 마셨던 기억이 있어요. 그런데 어느 날 문득 궁금해졌어요. '정말 모든 사람에게 2리터가 맞는 걸까?' 개인마다 체형도 다르고 생활 패턴도 다른데, 과연 이 숫자가 절대적일 수 있을까요? 오늘 그 진실을 함께 파헤쳐볼게요!목차하루 2리터 권장 기준의 배경 수분 부족을 알리는 신호 현명한 물 마시는 법 물을 너무 많이 마셨을 때 위험성 체형, 활동량별 수분 필요량 실생활에 맞춘 수분 루틴 만들기하루 2리터 권장 기준의 배경‘하루 2리터 물’ .. 2025. 3. 23. 하루 10분 스트레칭의 놀라운 효과 하루 10분 스트레칭의 놀라운 효과단 10분이면 몸이 달라집니다. 믿기지 않는다면, 오늘부터 해보세요!안녕하세요, 여러분! 요즘 아침마다 몸이 뻐근하고 무거운 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 저도 한동안 허리랑 어깨가 굳어서 일상이 불편했거든요. 그러다 친구 추천으로 스트레칭을 시작했는데, 진짜 하루 10분으로 삶의 질이 달라졌어요. 그게 뭐라고, 했는데... 이제는 안 하면 몸이 답답할 정도랍니다. 오늘은 그 짧지만 강력한 스트레칭의 힘에 대해 나눠보려고 해요.목차왜 스트레칭이 필요할까? 10분 스트레칭의 건강 효과 효과적인 스트레칭을 위한 팁 스트레칭 시 자주 하는 실수 아침 스트레칭 vs 저녁 스트레칭 스트레칭 초보를 위한 루틴 제안왜 스트레칭이 필요할까?오랜 시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 장시.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형