균형잡힌식단1 스트레스 해소를 위한 10가지 과학적으로 입증된 방법 현대 사회에서 스트레스는 우리 삶의 일부가 되었습니다. 업무, 인간 관계, 경제적 부담 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받는 경우가 많죠. 하지만 스트레스를 제대로 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 스트레스 해소 방법 10가지를 소개합니다. 이 방법들을 실천하면 일상에서 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있을 것입니다.1. 규칙적인 운동운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 엔도르핀이라는 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소합니다.추천 운동: 유산소 운동(조깅, 수영, 사이클링), 요가, 필라테스팁: 주 3~4회, 30분 이상 운동하는 것을 목표로 하세요.2... 2025. 2. 23. 이전 1 다음
