디지털디톡스1 수면의 질을 높이는 방법 수면 전 디지털 디톡스의 중요성1. 디지털 기기가 수면에 미치는 영향디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 우리 뇌가 낮으로 인식하게 만들어 멜라토닌 분비를 억제합니다. 이로 인해 잠들기 어려워지거나 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 특히 스마트폰, 태블릿, TV는 수면 전 사용을 자제해야 할 대표적인 기기입니다.2. 디지털 디톡스를 위한 실천 방법수면 1~2시간 전부터 디지털 기기 사용을 중단하는 것이 좋습니다. 대신, 책 읽기, 명상, 가벼운 스트레칭 등으로 몸과 마음을 편안하게 만드세요. 만약 기기를 꼭 사용해야 한다면, 블루라이트 차단 필터를 적용하거나 야간 모드를 활성화하는 것도 도움이 됩니다.3. 디지털 디톡스의 효과디지털 디톡스를 실천하면 수면의 질이 크게 개선될 뿐만 아니라, 스트레스 수준도 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음